カラダづくりの内容と目的！

こんにちは！　スタッフの丸山です。

6月より地道に続けているプログラムを紹介します。

『カラダづくり』です。

月曜と金曜の午後に行っています。

ストレッチ・ラジオ体操のプロローグの後、いよいよ・・・・・

① サーキットトレーニング  ＆  ② 体幹トレーニングです。

①は基本的な筋肉をつける事！　心拍数を上げて新陳代謝を促す事！　が目的です。　

スクワット・腹筋など５種類を２セット、間髪入れず素早く行います。

ゼーゼーハーハー・・・・・1分間の休憩もつかの間・・・・・

即！体幹トレーニング続けます。

②体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛える事！　が目的です。

プランク・サイドレッグアップ　とにかくその姿勢を保つだけ！　

そのだけ！が辛いんです(◎_◎;)プルプルしちゃうんです。

毎回、体重・体脂肪率・骨格筋率を測定し、メンバーさん達はがんばっています。

このトレーニングに食事制限を加えると効果倍増です！！

有志スタッフ数名も毎朝１５分ほど汗をダラダラ流して鍛えています。

ちなみに、『ココカラ』というネーミングは、ここからスタート！　

ここからやっていく！等の意ですが、『ココロとカラダ』という意味でもあるのです。

ココロとカラダは繋がっています、連動します。

就労の為に気力・体力どちらも欠かせません。

どちらも大切です。どちらも鍛えましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　丸山

インドアで楽しむココカラのレクリエーション

こんにちは☆

いつもブログをご覧いただき有難うございます☆スタッフのユミです。

8/20は月に一回の社会活動の日でした。８月は夏真っ盛りということで海でのバーベキュー予定でしたが、お天気の都合で急遽ココカラの事業所で行いました。

また、同じ日の早朝から希望者を募ってカンボジア組の飛び立ちを成田空港までお見送りに行きました。サプライズで行った為ビックリしていましたが、緊張と胸を膨らませた笑顔で飛び立っていきました。とてもたくましく感じました。

さて、無事にお見送りした後はココカラへ向い、到着時にはすでに盛り上がっていました。社会活動は普段あまりお話をする機会がない人達ともコミュニケーションを気軽にとる事ができると思います。普段のお仕事モードの時の笑顔とはまた違った柔らかい笑顔が溢れる場です。篠笛の演奏があったり、美味しいカクテルを作ってくれたり、ギターで歌を歌ってくれたり、一発芸を披露してくれたり、、、皆それぞれ色々な個性が光った社会活動となりました。

まだまだ暑さは続きますが、素敵な夏の思い出になりました。

最後に撮った集合写真です☆

目指せココカラマスター！

はじめまして♬︎ 7月からスタッフに加わりました吉田です！

ココカラスタッフになって祝1ヵ月がたちました*(^o^)/*

一か月前にこのドアを入るのに不安と緊張を心にいっぱいいっぱいに 詰め込んで踏み入れた事を覚えてます。

皆さんもそんな経験ありますよね？（笑）

最近あるスタッフさんに「もう居るのが当たり前でずっと前から居る感じがする。」と嬉しいお言葉を頂きました。

そんな風に快く受け入れてくれる職場の仲間達に感謝してる今日この頃です♬︎

何よりもココカラのメンバーさんに感謝しています( ᵕᴗᵕ )

気さくに話し掛けてくれる方！
慣れてきて笑顔で答えてくれる方！
プログラムの内容を教えてくれた方！
頼らせて頂ただいた方！

メンバーの皆様！この１ヶ月本当に感謝してるんですよ(*´ω`*)

ココカラにはココカラマスターシート！という用紙があります！
↓こちら。

１プログラムにつき１ポイント貰えます。ポイントって貯めたくなりますよね～（笑）

私も色々なプログラムを体験する為にココカラマスターを目指し！ 7 月はポイント 集めに楽しみました*(^o^)/*

メンバーさんが持っているのとちょっと違いますが‥‥（笑）
手書きで追加してます☺

そう！沢山プログラムがあるんです！
色々な体験が出来ますよ

もちろんゆっくり過ごすのもOKです😁✨

今までとこれからの沢山の出会いをお待ちしております( ᵕᴗᵕ )

スタッフ吉田でした♬︎

旬のものをつかったお昼ご飯<和食編>

こんにちは

スタッフ　大竹です。

本日　私が担当しましたプログラムは

キッチン和食編　です。

お昼ご飯を注文してくださったメンバーさん、スタッフに

冷凍食品をつかわない

安心・安全・出来立てのお昼ごはんを提供することができる

このキッチンプログラムは

毎日固定化されたプログラムです。

本日のメニューは・・・

☆玉ねぎ、白なす・緑なす（ゆうき農園提供）のカレー

なす・パプリカ・ピーマンの素揚げそえ（武藤農園提供）

☆にらの芽・にら（武藤農園提供）のごまおかか和え

☆きゅうり（武藤農園提供）・にんじんの梅酢（ココカラで昨年つけたもの）バルサミコ酢のピクルス

☆白米

でした。

（　　）内の農園は、農園作業のプログラムで提携させていただいております。

ありがたいことに

旬のとれたて野菜をいただく機会が増えました。

旬の食べ物は生命力の源

日本の風土の特色は、四季があることです。

季節ごとの食材があり、それを上手に食べることで

からだのバランスを整え、健康を保ってきました。

暑い夏には「水気や酸味」。

きゅうり、なす、トマト、すいかなどのウリ科やナス科の夏野菜は

からだを冷やし、体調を整えてくれます。

旬の野菜や魚を食べることが

免疫力を高めたり、抵抗力をつけたりと、丈夫なからだつくりにつながっていきます。

旬のものは太陽と大地から最高の恵みを受けて育っているため、生命力が強く、栄養価も高くなっています。

旬のものは、その時期に大量に出回り価格も安くなります。

と・・・いいことづくしの旬のもの

今日も　3人のメンバーさんとともに

おいしくたのしくプログラム作業ができました。

スタッフ　大竹でした。

7/30(土) 社会活動～里美で夏の思い出作り～

こんにちは！スタッフの熊﨑です☆

7/30(土)に社会活動で里美に行ってきました！

里美は週に１回「里美お手伝い」というプログラムで行かせていただき、いろんなお手伝いをやらせてもらっています。

今回、その里美の方からイベントのお手伝いをお願いされ、行ってきました！

ただ、里美のことまだよくわからない、行ったことがないメンバーさんもいるので「トラベルチーム」と「お手伝いチーム」に分かれて行ってきました！

トラベルチームは、滝や風車などを周りながら、里美の自然豊かな環境をゆっくり感じてもらいました！

河鹿沢の雄滝(かじかざわのおだき)

橋の上でパシャリ☆

風車前にて☆

 暑かったけど滝の周辺は気持ちが良く、心地よい空気や音に癒やされたそうです(*^^*)

お手伝いチームは、カブト虫の里でツアーで呼んだ子ども達に楽しんでもらうためのイベントのお手伝いをしました！ちなみに私はこちらのチームでした★

イベント名だと思っていた私はカブト虫の里が本当にあったことにびっくりしました(笑)

ここでは、流しうどんをやるのでその準備や、魚取り、カブトムシを取らせるための極秘任務などをやらせてもらいました！

流しうどんを流すところ

魚を焼く準備

天ぷらも揚げました☆彡

流しうどんstart！

 魚取り中

美味しく焼けました♪

極秘任務中('Д')

カブトムシ発見！

子ども達の楽しそうな顔を見てみんな嬉しそうでした(^^♪

最後はトラベルチーム、お手伝いチームで合流し、毎週の里美お手伝いでもお世話になっている寒月さんを見て、帰りました★

寒月での集合写真(*^^*)

みんな帰りはぐっすりでした（´-`）.｡oO

暑い中頑張ってくれて感謝です♪

みなさんも、熱中症には気を付けてお過ごしください(/・ω・)/

メンバーさんが撮ってくれたカブトムシでさようなら(^^)/

カメラ好き熊﨑でした(^^)