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特別就労支援センター ココカラ

茨城県指定障害福祉サービス事業所「特別就労支援センター ココカラ・ココカラnext」のブログです。

カラダづくりの内容と目的!

こんにちは! スタッフの丸山です。

 

6月より地道に続けているプログラムを紹介します。

『カラダづくり』です。

月曜と金曜の午後に行っています。

ストレッチ・ラジオ体操のプロローグの後、いよいよ・・・・・

① サーキットトレーニング  &  ② 体幹トレーニングです。

 

①は基本的な筋肉をつける事! 心拍数を上げて新陳代謝を促す事! が目的です。 

スクワット・腹筋など5種類を2セット、間髪入れず素早く行います。

ゼーゼーハーハー・・・・・1分間の休憩もつかの間・・・・・

即!体幹トレーニング続けます。

 

体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛える事! が目的です。

プランク・サイドレッグアップ とにかくその姿勢を保つだけ! 

そのだけ!が辛いんです(◎_◎;)プルプルしちゃうんです。

毎回、体重・体脂肪率・骨格筋率を測定し、メンバーさん達はがんばっています。

 

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このトレーニングに食事制限を加えると効果倍増です!!

有志スタッフ数名も毎朝15分ほど汗をダラダラ流して鍛えています。

 

ちなみに、『ココカラ』というネーミングは、ここからスタート! 

ここからやっていく!等の意ですが、『ココロとカラダ』という意味でもあるのです。

ココロとカラダは繋がっています、連動します。

就労の為に気力・体力どちらも欠かせません。

どちらも大切です。どちらも鍛えましょう!!

                           スタッフ 丸山