カラダづくりの内容と目的！

こんにちは！　スタッフの丸山です。

6月より地道に続けているプログラムを紹介します。

『カラダづくり』です。

月曜と金曜の午後に行っています。

ストレッチ・ラジオ体操のプロローグの後、いよいよ・・・・・

① サーキットトレーニング  ＆  ② 体幹トレーニングです。

①は基本的な筋肉をつける事！　心拍数を上げて新陳代謝を促す事！　が目的です。　

スクワット・腹筋など５種類を２セット、間髪入れず素早く行います。

ゼーゼーハーハー・・・・・1分間の休憩もつかの間・・・・・

即！体幹トレーニング続けます。

②体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛える事！　が目的です。

プランク・サイドレッグアップ　とにかくその姿勢を保つだけ！　

そのだけ！が辛いんです(◎_◎;)プルプルしちゃうんです。

毎回、体重・体脂肪率・骨格筋率を測定し、メンバーさん達はがんばっています。

このトレーニングに食事制限を加えると効果倍増です！！

有志スタッフ数名も毎朝１５分ほど汗をダラダラ流して鍛えています。

ちなみに、『ココカラ』というネーミングは、ここからスタート！　

ここからやっていく！等の意ですが、『ココロとカラダ』という意味でもあるのです。

ココロとカラダは繋がっています、連動します。

就労の為に気力・体力どちらも欠かせません。

どちらも大切です。どちらも鍛えましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　丸山